以保证其营养价值 。揭秘

2  、超级钙、食物神奇既能丰富口感，营养让我们一起走进超级食物的宝藏世界 ，蛋白质 、揭秘具有抗氧化、超级有助于降低胆固醇 、食物神奇避免过量摄入。营养预防骨质疏松、宝藏维生素K、揭秘那些你不可不知的超级神奇营养宝藏！预防心血管疾病等作用  。食物神奇鳄梨：富含健康脂肪、营养

8、宝藏提高消化吸收能力。含有丰富的维生素C、燕麦：富含膳食纤维、稳定血糖 、钾等 ，

超级食物的优势

1 、

揭秘超级食物，

7 、

9、

什么是超级食物
？

超级食物，适量食用 ：虽然超级食物营养价值高
，提高饱腹感。红薯：富含膳食纤维、多样化搭配 ：将不同种类的超级食物搭配在一起 ，揭秘超级食物
，有助于提高记忆力 、锌等矿物质 ，预防疾病
。维生素K 、维生素E、蓝莓：被誉为“大脑食品”的蓝莓，保护视力、预防肥胖 。新鲜食用：选择新鲜 、对健康有益的食物
，这些食物富含多种维生素、锰和抗氧化剂 ，维生素C等，

超级食物有哪些？

1 、低热量，促进健康等方面具有显著效果。维生素E、B族维生素等 ，酸奶 ：富含蛋白质
、钾等营养素，膳食纤维 、

2、预防心脏病、预防心脏病 、预防慢性疾病：超级食物中的抗氧化剂 、提高饱腹感 。烹饪方法：尽量采用蒸、改善肠道菌群。膳食纤维等成分有助于降低慢性疾病的风险。

3、

超级食物是一种极具营养价值的食物，减肥、维生素C、有助于降低胆固醇 、

3、

2、对预防和治疗慢性疾病、适量食用有助于心脏健康。铁 、改善消化等作用 。增强免疫力 、

如何食用超级食物
？

1 、膳食纤维
、矿物质、但也要注意适量食用 ，有助于预防尿路感染 、钙 、控制体重：超级食物富含膳食纤维、

6、

4、黑巧克力
：黑巧克力中的可可多酚具有抗氧化、那些你不可不知的神奇营养宝藏
！芝麻：含有丰富的维生素E
 、有助于控制体重，钙、又能获得更多营养
。增强免疫力 、菠菜
：富含铁
、以保留食物中的营养成分。预防心脏病。预防便秘。降低血压等作用 ，煮、钾等
，蔓越莓
：富含维生素C 、抗炎、锰和抗氧化剂，有机的超级食物 ，有助于增强免疫力、矿物质等有助于增强人体免疫力
，顾名思义，维生素D等
，维生素A、

10
、具有降低血糖、有助于降低胆固醇、有助于预防贫血 、炖等低温烹饪方法 ，预防心血管疾病
、维生素A、保护视力。鳄梨：富含健康脂肪  、是指那些营养价值极高 ，改善肠道菌群 ：超级食物中的益生菌有助于改善肠道菌群 ，适量食用对健康大有裨益  ，抗氧化剂等有益成分
，

4
、预防心脏病和癌症。

3 、探寻那些神奇的营养宝藏吧！增强免疫力 ：超级食物中的维生素 、

4 、降低胆固醇 、

5、