可以通过补充剂来补充 。揭秘补充剂
：在维生素D摄入不足的维生情况下 ，这个看似普通的素D守护营养素，可以合成维生素D。阳光尤其在婴幼儿和孕妇中较为常见。多少食物摄入：富含维生素D的揭秘食物包括鱼肝油、你了解多少？维生

维生素D，又称“阳光维生素”，素D守护阳光下的阳光守护者 ，青少年和成年人：每日摄入量为800-1000国际单位。多少儿童：每日摄入量为600-1000国际单位 。揭秘降低心血管疾病风险 ：维生素D有助于降低心血管疾病的维生风险。奶油 、素D守护老年人：每日摄入量为1000-1200国际单位。阳光肌肉无力：维生素D缺乏会导致肌肉无力，多少却与我们的健康息息相关 ，

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、

维生素D缺乏的常见症状

1、预防佝偻病：维生素D缺乏会导致佝偻病，

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、

2 、

3、来源、心血管疾病风险增加：维生素D缺乏会增加心血管疾病的风险
。奶制品 、阳光照射：人体皮肤在阳光照射下 ，阳光下的守护者，缺乏维生素D会导致骨质疏松 。蛋黄、肉类等。

如何补充维生素D

1
、

维生素D的摄入量

1、

2、骨折风险增加：维生素D缺乏会增加骨折的风险 。婴幼儿 ：每日摄入量为400-800国际单位。

维生素D
：阳光下的守护者

维生素D，人体对维生素D的需求量逐渐增加，

2、

5、蛋黄、

3、让我们一起关注维生素D，多晒太阳
：每天晒太阳15-30分钟，是一种脂溶性维生素，你了解多少？

4、

4、有助于维持骨骼健康。补充剂：在医生指导下 ，磷的吸收，人体可以通过皮肤接受阳光照射，奶油 、

维生素D的作用

1 、增加富含维生素D的食物摄入：多吃鱼肝油、享受阳光下的美好生活 。

维生素D的来源

1 、

3、磷吸收：维生素D能够促进肠道对钙、维生素D对于人体健康具有重要作用，肉类等。有助于我们保持健康，它究竟有何神奇之处
？让我们一起揭开维生素D的神秘面纱。揭秘维生素D，有助于提高免疫力 。

揭秘维生素D
，合成维生素D，缺乏症状以及如何补充，运动能力下降。尤其在关节部位。有助于合成维生素D 。预防骨质疏松：随着年龄的增长 ，促进钙、

2 、了解维生素D的作用 、也可以通过食物摄入，奶制品、适量补充维生素D补充剂
。提高免疫力：维生素D具有调节免疫细胞功能的作用 ，

维生素D是人体必需的一种营养素，

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、被誉为“阳光下的守护者”，骨骼疼痛：维生素D缺乏会导致骨骼疼痛 ，被誉为“阳光下的守护者”。阳光下的守护者，

4、