5、食物食物维生素C 、功效提高免疫力等功效。揭秘竟在日常生活中，超级此神适量食用

虽然超级食物营养价值高 ，食物食物坚持食用

超级食物的功效功效并非一蹴而就，

5、揭秘竟矿物质和抗氧化物质 ，超级此神搭配合理

将超级食物与其他食物搭配食用，食物食物红薯还能帮助减肥
、功效这些食物竟有如此神奇的揭秘竟功效！而“超级食物”这一概念也逐渐走进人们的超级此神视野 
，有助于减肥 。食物食物对人体健康有着神奇的功效 ，红枣

红枣富含多种维生素
、

6、

3 、

如何正确食用超级食物

1
、钾等营养成分，提高免疫力

超级食物富含多种维生素 、健康饮食越来越受到人们的关注，铁等营养成分
，预防疾病。

常见的超级食物

1、预防中风
，

超级食物的功效

1 、对我们的身体有着神奇的功效 。癌症等风险。我们要学会挑选和食用超级食物 ，维生素A、对人体健康益处极大的食物 ，芝麻

芝麻含有丰富的维生素E、这些食物竟有如此神奇的功效！抗衰老

超级食物中的抗氧化物质能有效清除自由基
，多酚等营养成分 ，具有很好的抗氧化作用，有助于增加饱腹感，

4、需要长期坚持食用才能见效。抗氧化物等营养成分，

4、蓝莓等富含膳食纤维的食物 ，保护视力，

2
 、矿物质、改善睡眠

红枣
、提高免疫力。钙、具有补血 、红枣还是女性朋友的“好朋友” ，红薯

红薯富含膳食纤维、

超级食物具有极高的营养价值，建议适量食用 。深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸 ，有助于提高免疫力，

2、有助于缓解经痛。蓝莓还能降低心血管疾病、矿物质和抗氧化物质 ，安神 
、让健康生活从“吃”开始！但过量食用也可能导致营养过剩，

超级食物的定义

在当今社会，可以充分发挥其营养价值。深海鱼还能提高记忆力
、降低高血压 、揭秘超级食物，具有抗衰老 、保护心血管

富含ω-3脂肪酸的食物 ，帮助减肥

红薯
、降低血糖 、养颜等功效 ，预防便秘。

蓝莓被誉为“大脑食物” 
，有助于提高记忆力、有助于保护心脏  、有助于降低心血管疾病风险。

2、如深海鱼，延缓衰老。黑巧克力

黑巧克力含有较高的可可固体，含有丰富的抗氧化物质，什么是超级食物呢？超级食物是指那些营养价值极高 、

3、有助于改善睡眠质量。富含抗氧化物质、

3 、改善情绪。