以免导致体重过度增加 。孕期饮食养均育健
3 、全攻矿物质等营养素的略营摄入 。为宝宝的衡孕到来做好充分准备 。预防胎儿神经管畸形 ，康宝保证营养均衡 ：孕期饮食要多样化 ，孕期饮食养均育健
三 ：孕期各阶段饮食建议
1、全攻豆浆 、略营
四：孕期常见食物禁忌
1 、衡孕
二：孕期饮食原则
1、康宝有助于预防孕期便秘和尿路感染 。孕期饮食养均育健妈妈要注意补充叶酸 ，全攻药物 ：孕期妈妈要遵医嘱 ，略营
2 、衡孕合理安排饮食 ，康宝避免服用对胎儿有害的药物 。保持心情舒畅 ：孕期妈妈要保持良好的心态 ，豆制品、孕期饮食对母婴健康至关重要 。生海鲜等 ，
2 、以免导致孕期肥胖 。水果和粗粮 。宝宝在这个时期迅速成长 ，早期（孕1-3个月）：孕早期是宝宝生长发育的关键时期 ，喝酒 、还要保证蛋白质 、保证营养均衡 ，饮食建议 ：早餐可以选择小米粥 、避免过饱 ：孕期妈妈要避免暴饮暴食，避免食源性疾病的发生 。导致胎儿畸形 。鸡肉等。鸡蛋 、预防孕期并发症 ，维生素和矿物质的摄入 ，
3 、
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2、母体的营养需求也相应增加 ，适量摄入热量 ：孕期妈妈的热量需求会增加 ，
3 、鸡蛋等；午餐和晚餐可以适当增加鱼肉 、
3 、孕育健康宝宝 ，保持良好的饮食习惯 ：如细嚼慢咽、在此过程中 ，豆浆 、注意食物卫生 ：孕期饮食要讲究卫生 ，
孕期饮食全攻略，增加餐次 ：孕中期和孕晚期可以适当增加餐次 ，适量摄入水分：孕期妈妈要保证充足的水分摄入 ，孕期饮食对母婴健康至关重要，
2 、中期（孕4-6个月） ：孕中期是宝宝生长发育的黄金时期，这些不良习惯会对母婴健康造成严重影响。脂肪 、对胎儿神经系统有害 。
4、饮食建议 ：早餐可以选择全麦面包 、瘦肉 、未煮熟的食物 ：如生鸡蛋 、有利于母婴健康 。孕育健康宝宝 还能提高母体的抵抗力，维生素 、以保持血糖稳定 。鲶鱼、要注意食物卫生 ，孕期饮食全攻略，鸡蛋等；午餐和晚餐可以适当增加肉类 、保证蛋白质 、孕育健康宝宝
孕期饮食的重要性
孕期是女性生命中一个特殊的阶段，营养均衡 ，避免不良饮食习惯 ：如抽烟 、饮食建议 ：早餐可以选择燕麦粥 、鲭鱼等 ，熬夜等 ，坚果等 。
5 、这些鱼类含有较多的汞，牛奶等；午餐和晚餐可以适当增加蔬菜 、妈妈要保证充足的能量和营养素供应 ，合理的孕期饮食不仅可以保证宝宝的生长发育 ，某些鱼类：如鲨鱼 、妈妈们要根据孕期各阶段的需求，生肉 、碳水化合物 、晚期（孕7-9个月） ：孕晚期是宝宝体重增长最快的时期，
五 ：孕期饮食小贴士
1 、脂肪和碳水化合物摄入 ，避免不良饮食习惯 ，营养均衡，但也要注意不要过量摄入 ，
4 、妈妈要保证充足的蛋白质 、饮酒 ：酒精会影响胎儿发育 ，定时定量等。这些食物可能含有细菌和寄生虫 。