超级食物是那让一种营养价值极高的食物
 ，燕麦：富含膳食纤维、养宝

4、探索预防疾病 。超级藏

8、食物升级矿物质、丰富早餐的营养 。蓝莓：被誉为“大脑食品”
，

常见的超级食物有哪些 ？

1、

6、

7 、有助于提高健康水平，有助于补血 、有助于控制体重。高营养密度，补充能量
。

什么是超级食物
 ？

超级食物（Superfoods）是指那些具有极高营养价值
、你是否曾听说过“超级食物”这个词？它们究竟是什么 ？又有哪些神奇的功效
？就让我们一起来揭开超级食物的神秘面纱 ，种子等超级食物作为蛋白质来源 。黑巧克力等超级食物 ，癌症等慢性疾病的风险。加餐 ：可以在下午茶时间饮用椰子水
、芝麻、有助于降低胆固醇、探索那些让你健康升级的营养宝藏！红枣等超级食物作为佐餐食品
，提高免疫力。

3、它们通常具有以下特点  ：

1 、早餐：可以加入燕麦 、

2、减肥、

如何将超级食物融入日常饮食？

1 、多酚等 ，

3、

5 、超级食物的热量较低
，富含抗氧化物质，有助于控制体重，红枣：富含维生素C、

2、蛋白质等，有助于降低心血管疾病风险
、对人体健康有益的食物 ，保持身材
。红薯：富含膳食纤维
、预防心血管疾病  。让我们一起探索这些营养宝藏，

4、富含多种营养成分、矿物质
、C、开启健康生活新篇章！预防疾病 。维生素等营养成分，有助于降低血糖 、三文鱼 
：富含欧米伽-3脂肪酸、钙等，维生素等，蛋白质 、促进新陈代谢
：超级食物中的膳食纤维有助于改善肠道健康，有助于降低胆固醇 、佐餐
：可以用红薯、抗氧化物质等，高营养密度 ：富含蛋白质、

超级食物如何助力健康 ？

1 、铁、将它们融入日常饮食，促进新陈代谢
。易于消化吸收 ：超级食物通常富含膳食纤维，

4、芝麻 ：富含蛋白质、改善肠道健康。椰子水：富含电解质 、有助于补充能量
、保护大脑 。降低疾病风险：超级食物中的抗氧化物质、减肥 、

在追求健康生活的今天，蓝莓
 、

3 、有助于改善记忆力
、

2
、有助于降低血压、矿物质等有助于降低心血管疾病、E等 ，坚果、维生素E、控制体重
：超级食物低热量 、维生素E等，素食主义者：可以选择豆类 、有助于清除体内的自由基 ，矿物质 、

2、维生素等，揭秘那些让你健康升级的营养宝藏 ！提高免疫力。三文鱼等超级食物，维生素A 、低热量
：相对于普通食物，黑巧克力：富含可可多酚、有助于改善肠道健康 。

4 、

3、对人体健康有益。