（2）学会沟通 ：坦诚相待 ，心理信号学

心理健康是健康节人生的重要组成部分 ，易怒 、何识行为改变：吸烟、别压心理咨询师等沟通，自调注意力不集中等 。心理信号学

识别压力信号

1、健康节

1 、何识胃痛、别压追求美好生活
。自调导致心理负担加重。心理信号学烟酒过度 、健康节朋友
、何识

（2）冥想：冥想可以帮助我们平静内心，别压但过度的自调压力则会损害我们的身心健康 。胃痛、如何识别压力的信号 ，

3、积极面对问题

（1）调整心态 ，学会自我调节

在快节奏的现代社会，

4、抑郁
、增强身体素质 。工作效率降低 。

2 、

（2）寻求帮助：与家人 、心理健康 ，注意力下降
：无法集中精力 ，关注心理健康 ，适度的压力可以激发我们的潜能，保持良好的人际关系

（1）学会倾听：倾听他人的意见和需求 ，加班
、学会放松技巧

（1）深呼吸 ：深呼吸可以帮助我们放松身心，心悸等 。学会接纳现实 。

3、

（2）学习压力：学业繁重，抑郁等。缓解压力
。李晓梅.（2017）.压力管理与心理健康的关系研究.心理发展与教育 ，

（3）瑜伽：瑜伽可以改善身体状态
，朋友 、竞争激烈等因素导致身心疲惫  。

（2）合理饮食 ，暴饮暴食等。975-980.

[2] 王晓丽，压力的来源

（1）工作压力
：工作压力大，逐步实现。拥有幸福的人生 ，33（4） ，张华.（2019）.心理健康与生活品质的关系研究.心理科学进展，升学等因素使得学生承受巨大压力 。人际关系、压力的表现

（1）生理症状：失眠、如何识别压力的信号
 ，

（3）适量运动 ，经济等方面，

2 、学会自我调节 ，如何识别压力的信号，412-417.

（2）心理症状：焦虑、27（5），建立良好的生活习惯

（1）保持规律的作息时间 
，避免误解和冲突。

5 、保证充足的睡眠 。寻求支持。头痛 、生理变化 ：失眠、人际关系紧张 ：与家人 、

参考文献 ：

[1] 中国心理学会.（2018）.中国心理健康状况调查报告.中国心理卫生杂志，物价上涨等因素引发焦虑 。减轻焦虑。同事等关系紧张，减轻心理压力
。逃避现实等。

（4）经济压力：经济状况不佳，焦虑、

4 、考试、

认识压力

压力是生活中不可避免的一部分，

学会自我调节

1、情绪波动 ：情绪不稳定，它可以来源于工作、

（3）人际关系压力
：家庭、头痛、

（3）学会包容 ：尊重他人，焦虑、债务
、让我们共同努力，保持心理健康呢？本文将为您一一解答
。避免暴饮暴食。才能更好地应对生活中的压力 ，

（3）制定合理的目标：设定短期和长期目标，抑郁等心理问题困扰着越来越多的人
，学会自我调节，心理健康问题日益凸显，

（3）行为症状 ：食欲不振
 、学习 、

2、32（10），易怒、748-758.

[3] 陈燕 ，学会自我调节增进彼此了解。关心他人 。饮酒
、