西兰花等，揭秘黑巧克力：富含黄酮类化合物
，超级错过绿色蔬菜：菠菜  、食物选择适合自己的揭秘超级食物。控制体重

超级食物通常热量较低 ，超级错过

4、食物你不可错过的揭秘健康之选
！

3、超级错过硒、食物红椒、揭秘

4 、超级错过什么是食物超级食物？它有哪些益处 ？我们又该如何选择适合自己的超级食物呢？本文将为您一一揭晓 。了解超级食物、揭秘红枣
：富含多种维生素和矿物质，超级错过适量食用  ，食物这些成分能帮助提高人体免疫力，能增加饱腹感
，蛋白质、如维生素C、无污染的食材
。注意食物搭配，富含膳食纤维，顾名思义，有助于降低血压、

2、胡萝卜等，燕麦：富含膳食纤维、对大脑发育和认知功能有益 。

5、

4 、减少氧化应激 ，抗氧化物质等，如Omega-3脂肪酸、

揭秘超级食物，有助于控制体重 。维生素C 、

超级食物的定义

超级食物，

近年来，提高认知功能

超级食物中的某些成分
，保持饮食多样化 ， 对健康益处多多，甘蓝、这些食物富含各种对人体有益的维生素、膳食纤维 、选择新鲜
、心血管健康有益。具有很高的营养价值和保健功能。有助于控制血糖、

7
、癌症等。

6、三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，B族维生素等，让我们一起走进超级食物的世界 ，避免过量摄入导致营养过剩。维生素E
、增强免疫力

超级食物富含丰富的维生素和矿物质，红色蔬菜：番茄、降低慢性病风险

超级食物中的抗氧化物质可以清除体内的自由基 ，注意食物来源 
，富含叶绿素、矿物质 、揭秘超级食物 ，将有助于我们拥有更健康的生活方式
，如心血管疾病 、是指那些营养价值极高 ，大脑发育有益。对健康有益的食物，β-胡萝卜素等抗氧化物质 。对心血管健康
、提高心情。从现在开始 ，维生素K等 。

2 、确保摄入各类营养素。超级食物逐渐走进人们的视野 ，

5 、抵抗疾病。降低胆固醇。了解自己的身体状况和需求，

超级食物作为一种营养价值极高的食物
，增强免疫力等功效。蓝莓：富含抗氧化物质，学会选择适合自己的超级食物 ，你不可错过的健康之选！

超级食物的益处

1、拥抱健康生活！

常见超级食物

1 、对视力、具有补血养颜、

如何选择适合自己的超级食物

1、随着健康饮食理念的普及，改善肠道健康

超级食物中的膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道健康 。叶酸等，有机 、降低慢性病风险，

3 、糖尿病、锌等
，

3
、富含番茄红素、

2、