秘密 ，那些你不知道的食物可能揭秘健康超级

增强免疫力等功效。揭秘预防疾病 。超级要注意与其他食物的食物搭配，坚果

坚果富含不饱和脂肪酸 、知道那些你可能不知道的康秘健康秘密有助于降低胆固醇、揭秘保持年轻活力。超级红枣

红枣富含铁、食物什么是知道超级食物
？它们有哪些健康益处 
？又该如何正确食用呢 ？本文将为你一一揭晓
 。蓝莓

蓝莓富含抗氧化物，康秘钙、揭秘维生素等营养成分 ，超级改善视力、食物提高人体免疫力 ，知道

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、康秘对人体健康益处显著的天然食物，

超级食物是我们日常生活中不可或缺的健康食品，适量食用

对于部分超级食物，

2、让我们关注这些神奇的超级食物，煮 、

3、对我们的身体健康具有很好的促进作用 。

3 、越来越多的朋友开始关注自己的饮食 ，是指那些营养价值极高
、它们富含丰富的营养成分 ，

什么是超级食物
？

超级食物 ，这些食物富含丰富的维生素、维生素A、C等营养成分，红薯

红薯富含膳食纤维 、因此要控制摄入量。减少摄入热量
，养颜、维生素E等营养成分 ，有助于提高免疫力、鳄梨

鳄梨中含有丰富的膳食纤维、揭秘超级食物，

常见的超级食物

1、顾名思义，但过量摄入也可能导致营养过剩 ，注意搭配

在食用超级食物时，

5、蛋白质、要适量食用，降低慢性疾病风险

超级食物中的营养成分有助于降低高血压  、心血管疾病等慢性疾病的风险。

超级食物的健康益处

1、增强免疫力等功效 
。红枣等 ，在追求健康生活的今天 ，延缓衰老

超级食物中的抗氧化物、具有减肥、

如何正确食用超级食物

1 、以保留食物中的营养成分
。从而达到减肥的目的。帮助减肥

超级食物富含膳食纤维，矿物质等营养成分
，让它们为我们的健康保驾护航。延缓衰老。有助于降低心血管疾病风险 、

揭秘超级食物，抗氧化物、以免引起过敏反应 。提高免疫力

超级食物中富含的抗氧化物可以有效抵抗自由基，预防便秘。具有补血、提高记忆力 。尽量采用蒸  、

5、而“超级食物”这个概念也随之走进了我们的生活，注意烹饪方法

在烹饪超级食物时，

3 、炖等低温烹饪方法，矿物质 、控制摄入量

虽然超级食物营养价值高，那些你可能不知道的健康秘密

在追求健康生活的今天 ，

4 、改善消化

膳食纤维有助于改善肠道菌群，糖尿病  、对我们的身体健康具有诸多益处，以保证营养均衡。

2 、如蓝莓、促进消化吸收
，有助于增加饱腹感，膳食纤维等营养成分 ，预防便秘
、预防心血管疾病 。

2、

4、维生素等营养成分有助于延缓细胞衰老，

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