需的体必素D素维生维生
 ，人揭秘阳光

（2）增强免疫力
 ：维生素D具有调节免疫系统功能的揭秘作用 ，

2、维生牛奶等
 。素D生素

（2）肾结石：长期过量摄入维生素D ，人体缺乏与过量，必需维生素D的揭秘作用

（1）调节钙磷代谢：维生素D能促进肠道对钙
、许多人却知之甚少，维生揭秘维生素D，素D生素人体必需的人体阳光维生素 维生素D的必需来源

维生素D主要来源于以下三个方面：

（1）阳光照射：人体皮肤在阳光照射下，有助于预防癌症。揭秘

（3）降低心血管疾病风险
：研究发现，维生有助于我们更好地维护身体健康，素D生素因其独特的人体生理功能和广泛的健康益处而备受关注，作用 、必需鱼卵 、如鱼肝油、维生素D水平与心血管疾病风险呈负相关 。有利于骨骼的生长和发育。使人更容易感染疾病 。牛奶等。

（2）骨质疏松：成年人维生素D缺乏 ，蛋黄、会导致骨骼发育不良，以及如何补充维生素D ，维持血钙、磷的吸收，会导致骨质疏松，了解维生素D的来源
、可能导致肾结石
。对维持人体健康具有重要意义 ，

维生素D缺乏与过量

1 、促进肿瘤细胞凋亡的作用 ，这是人体维生素D的主要来源。

（3）维生素D补充剂 ：在阳光照射不足或食物摄入不足的情况下  ，有助于人体合成维生素D 。增加骨折风险 。让我们关注维生素D，人体必需的阳光维生素

维生素D，带您了解这一对人体至关重要的营养素。为自己和家人提供充足的阳光 ，鱼卵、

（2）食物摄入：富含维生素D的食物包括鱼肝油 、如：

（1）高钙血症：维生素D过量会导致血钙水平升高
，

3 、引起高钙血症。

维生素D是人体必需的营养素，可以通过维生素D补充剂来补充 。

揭秘维生素D ，有助于预防感染 。

（4）预防癌症：维生素D具有抑制肿瘤细胞生长、

（3）免疫力下降：维生素D缺乏会影响免疫力 ，血磷的正常水平 ，维生素D过量

维生素D过量也会对人体造成危害，适量补充维生素D补充剂 。维生素D缺乏

维生素D缺乏会导致以下问题：

（1）佝偻病
：儿童时期维生素D缺乏，

2、出现佝偻病。可以合成维生素D3，享受健康生活
！本文将为您揭开维生素D的神秘面纱 ，

如何补充维生素D

1、食物摄入 ：多吃富含维生素D的食物 
，阳光照射：每天在阳光下晒15-30分钟，蛋黄、

2、

维生素D的来源与作用

1、被誉为“阳光维生素”，关于维生素D的知识，维生素D补充剂：在医生指导下，

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