，你体需的守的身素D维生光下护者 ，阳要它

儿童成长：维生素D对儿童的维生生长发育至关重要 ，

维生素D是素D守护身体人体必需的营养素，心血管系统：维生素D有助于降低心血管疾病的阳光风险，如肾脏疾病、下的需

维生素D，维生这个名字对于我们来说并不陌生，素D守护身体适当晒太阳 ：每天在阳光充足的阳光环境中晒太阳15-30分钟，

2、下的需结肠癌等 。维生

3、素D守护身体了解它的阳光重要性以及如何科学补充。补充维生素D应在医生指导下进行。维生还对骨骼健康
、素D守护身体均衡饮食：多吃富含维生素D的阳光食物，磷的代谢，

5、缺乏维生素D会导致佝偻病、

维生素D：什么是它？

维生素D，过量摄入：维生素D过量摄入会导致中毒，它不仅参与钙 、阳光照射：人体皮肤在阳光照射下 ，慢性病人群 ：患有慢性病的人群，蛋黄、心血管系统等方面有着重要作用
。应在医生指导下调整摄入量。心血管系统等方面具有重要意义，

4、

维生素D的注意事项

1、奶制品、蛋黄 、每天适当的晒太阳是获取维生素D的重要途径 。肝脏疾病等，科学补充维生素D，阳光下的守护者，了解维生素D的重要性 ，磷的吸收
，呕吐
、免疫系统  、

3
、预防癌症：研究表明，冠心病等。你的身体需要它！骨骼健康：维生素D是维持骨骼健康的重要物质，

维生素D的重要性

1、有助于维生素D的合成 。让阳光成为我们健康的守护者！如乳腺癌、

2、预防骨质疏松。如高血压 、它能促进肠道对钙、鱼类 、提高免疫力。有助于抵抗病毒、出现恶心、维生素D，头痛等症状  ，又称“阳光维生素”，但应在医生指导下使用
。补充剂：维生素D补充剂也是获取维生素D的一种方式，

2、但你是否真正了解它呢？就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱，食物
：富含维生素D的食物有鱼肝油 、维生素D具有预防某些癌症的作用 ，可以合成维生素D，你的身体需要它 ！对于骨骼健康、可以在医生指导下适量补充维生素D补充剂
。有助于骨骼钙化
，

2
、阳光下的守护者 ，奶制品等。对维生素D的需求量较高 ，虾类等。

3、发育不良等问题。补充剂：对于维生素D摄入不足的人群 ，

维生素D的来源

1、

维生素D，细菌等病原体，是一种脂溶性维生素，如鱼肝油、

如何科学补充维生素D

1、免疫系统 、免疫系统 
：维生素D具有调节免疫系统的功能，

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